Здоровый образ жизни

    Здоровый образ жизни – это прежде всего умение самостоятельно организовывать свою ежедневную жизнедеятельность. Выработать собственный оптимальный, здоровый стиль жизни может только культурный человек. Культура и полезные сведения о жизни в существенной мере приобретаются через знания. И помочь молодому человеку их приобрести – творческая задача педагога.

     Общегигиенические знания и навыки являются основой для сохранения и укрепления здоровья и формируют мотивацию к оздоровительной деятельности и здоровому образу жизни.

     Правильно организованный режим дня – основа здорового образа жизни. Он определяется рациональным чередованием различных видов деятельности и отдыха; способствует длительному сохранению работоспособности в течение дня.

    Несоблюдение режима дня подростком приводит к серьезным отклонениям его здоровья, нарушению функций различных систем органов, отставанию в физическом развитии, неврозам. Соблюдение правильно организованного режима дня с раннего возраста создает условия не только для формирования хорошего физического и психического здоровья молодого организма, но и для выработки полезного поведенческого стереотипа – привычки соблюдать определенный режим труда и отдыха.

    Рекомендуется приучать детей и подростков вставать и ложиться в одно и то же время. Ужинать необходимо за 1,5–2 ч до сна. Перед сном следует исключить усиленную умственную работу или возбуждающие игры, проветрить помещение для сна. Обязательно совершать весь комплекс процедур вечернего и утреннего туалета (чистка зубов, умывание, уход за волосами).

«Лучшее лекарство – правильное питание»,–
так сказал Гиппократ еще в V в. до н.э.

    В молодом возрасте человеку удается периодически компенсировать недостатки качества питания и нехватку необходимых веществ за счет собственных резервов. Когда они иссякают, появляются признаки ухудшения самочувствия, которое удается улучшить путем разнообразного и качественного питания и продолжительного отдыха. С возрастом неблагоприятные симптомы плохого питания носят более стойкий характер, его последствия болезненны и требуют специального лечения.

    Наиболее ценными являются «натуральные», экологически чистые продукты питания, без химических добавок и дополнительных технических обработок. Обязательное условие сохранения крепкого здоровья – это рациональное и качественное питание.

    Питание должно быть:
- разнообразное;
- богатое овощами и фруктами;
- регулярное;
- без спешки.

Закаляйся, если хочешь быть здоров!

    Закаливание организма – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условнорефлекторных реакций терморегуляции с целью ее совершенствования. Закаливание – это своего рода тренировка защитных сил организма, их подготовка к своевременной мобилизации.

    В процессе закаливания нормализуется состояние эмоциональной сферы, человек становится более сдержанным, уравновешенным, также закаливающие процедуры улучшают настроение, придают бодрость, повышают работоспособность и выносливость организма. Закаленный человек легко переносит жару и холод, резкие перемены внешней температуры, способные ослабить защитные силы организма.

Оздоровительная физкультура

    Утренняя гимнастика и водные процедуры активизируют деятельность мышечных и кожных рецепторов, вестибулярного аппарат, способствует повышению возбудимости ЦНС, что приводит к улучшению функций внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

Спорт-это мир. Занятие физической культурой и спортом полезны в любом возрасте, особенно в наш век, век научно-технической революции, когда доля физического труда резко сократилась.

Существует очень много видов спорта, и каждый вид полезен по-своему.

Ученные доказали, что люди, занимающиеся спортом и ведущие активный образ жизни болеют гораздо реже остальных.

• Состояние здоровья каждого человека на 90% индивидуально, так как оно зависит от наследственности, окружающей среды и в основном от индивидуального образа жизни.

• Во всех неприятностях со здоровьем виноваты мы сами.

• Здоровый образ жизни содействует разумному удовлетворению физических и духовных потребностей человека, обеспечивает необходимый уровень жизнедеятельности и здоровое долголетие.

    ДЕСЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ ДОКТОРА БРЭГГА
1. Ты должен почитать своё тело как величайшее проявление жизни.
2. Ты должен отказаться от ненатуральной пищи - возбуждающих напитков.
3. Ты должен питать своё тело только непереработанными живыми продуктами.
4. Ты должен восстанавливать своё тело путём разумного чередования активной физической деятельностью и отдыха.
5. Ты должен очищать свои клетки свежим воздухом, водой, солнечным светом.
6. Ты должен регулярно очищать себя голоданием и отказываться от любой пищи, когда разум или тело не вполне здоровы.
7. Ты должен посвятить годы преданному служению своему здоровью.
8. Ты должен постоянно пополнять свои знания законов Природы, сделав это девизом своей жизни.
9. Ты должен возвысить себя путём смирения перед законами Природы, добившись господства разума над собственным телом.
10. Ты должен помнить, что здоровье - не личное твоё дело, ибо здоровье нации - это здоровье отдельных её людей.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Хорошее здоровье - основа долгой, счастливой и полноценной жизни.

     Жизненный опыт показывает, и каждый может найти множество тому подтверждений, что заботиться о своём здоровье люди обычно начинают только после того, как недуг даст о себе знать. Часто обстоятельства заставляют человека самостоятельно искать путь к выздоровлению или оказывать помощь своим близким в домашних условиях. А ведь можно предотвратить эти заболевания намного раньше, в корне, и для этого не потребуется каких-то сверхъестественных усилий. Нужно всего лишь вести здоровый образ жизни.

     А для того, чтобы на 100% уберечь своё здоровье в нашем нелёгком мире, необходимо отказаться от вредных привычек.